1、多吃荒岩些富含天然维生素C的新鲜蔬菜和水果命以，如细悠抽芹菜、白菜、青菜、番茄、草莓、柑桔 、鲜枣等; 2、要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，特别是多吃柑桔类水果、葡萄、柠 檬、香蕉、杏子。还要经常吃些 含钙食物 。