你好，主要是你有内热所致的，也就是你有虚火，人上火的时候是容易出现很多不良症状的的,，要想不上火可以多吃些清火的食物像海带，排骨汤炖白木耳都有较好的清火作用。水果中的苹果和雪梨都有较好的清火作用,喝适量的水 意见建议：，同时不吃油炸的等等这些上火的食物，不要熬夜，熬夜容易上火