根据你描述的情况，可以制定一个减肥的计划，饮食减肥和有氧的 运动减肥 配合完成，但是不管是什么方法，最好做到坚持有毅力，饮食减肥的原则就是 早餐 吃好，午餐可以少吃，晚餐尽量不吃，而且吃的食物要清淡。建议你在饮食减肥的时候，少吃的情况是逐渐减少，不要一次减的量太多，人体会受不了，就是今天的量比昨天的...量少就行，尽量少吃一些油炸食品，炒菜时少放油，如可以试试白水煮青菜吃，多吃水果、多饮食，配合 有氧运动 ，如每天慢走等，但是一定要坚持，祝你早日成功。

你好，你的也不知道是怎么回事，今年一年我就是胖了不少，尤其是腹部位置长了很多的肉，坐下的时候就是有很多圈，我就想 减肥 瘦身，来了解下减肥瘦身的原则。不能损害健康。建议针灸运动锻炼配合节食的方法减肥，效果好没有副作用。针灸功能通经活络、活血消肿减肥。

健康指导：要想成功的减掉大腿和臀部多余的脂肪，在饮食中要做的科学搭配，营养均衡饮食要有规律，不要暴饮暴食，要多吃含 维生素 较丰富的食品，如西瓜，芹菜，冬瓜， 白菜 ，空心菜，苦菊等食品，在运动方面可以选择打篮球， 瑜伽 ，跑步，平板支撑，深蹲，等运动方式会有减肥的作用。

健康指导： 一、合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。每天一杯旨日清纤秀 减肥茶 ，排毒养颜，轻松享受。 二、饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理...调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。