要合理的安排饮食，建议多吃些粗纤维的食物，粗纤维的食物有增加饱腹感的作用，避免油腻甜食，建议禁烟酒，尤其是啤酒，多运动，不要暴饮暴食，要坚持，最少要坚持半年，不要眠患乔想一个人月两个月就可以泳眨瘦下来多少哑呈斤，那样即使瘦了身体也会受损伤、