饮食上要多吃新鲜蔬菜和水果, 蛋白质 的补充应以瘦肉,鱼肉,奶制品,豆制品为主,另外建议您少吃辣椒,白酒等刺激性食物.预祝您新年快乐!

你好,一般的经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，也可以封闭治疗的.

你好，你的情况应该是踝部肌腱软组织损伤，这种损伤比较难修复，你可以用浓盐水浸泡踝部来消肿，只能适当活动一下，切不可过度运动，否则造成二次损伤。睡觉时足部垫高。