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你好， 要想充分发挥 长高 潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如剪室果否次北骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可饥涉以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
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你好，这个情况一般多与缺乏锻炼，长期慢性脂肪堆积导致的，因此，应当积极 运动 减肥 的。建议平时尽量多运动一下，比如仰卧起坐、 跳绳 、呼啦圈、慢跑等，另外，有条件的话，可以配合针灸或者埋线减肥治疗的，可以较好地促进脂肪代谢，起到减肥作用的。
瘦弱在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃 碳水化合物 ，面食最管用，要想 增肥 ，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。
可以吃以下的一些食物 猪蹄汤 ,瘦肉汤,鲜鱼汤,鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成份，多运动