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富含铁元素的食物 如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。饥崭植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、药殊朗黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同 肉类 或富称急含 维生素 C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。 容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、 核桃 仁粉等。
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给宝宝选择强化铁的米粉，然后逐渐添加富含铁的食物，比如瘦肉、禽类、鱼以及强化铁的面条、蛋黄和豆类。缺锌严重可以服用葡萄糖酸锌。
要是宝宝开始添加辅食了，个人觉得还是食补，每天给宝宝吃点蒸蛋黄、蒸肉沫，这样可以补铁，另外蔬菜可以吃点菠菜，等宝宝辅食品种慢慢多了自然就不会缺乏微量元素了；要是宝宝还小尚未添加辅食，那可以到医院开点补铁补锌口服液给宝宝喝，祝小宝快长快大！