黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。 黑豆性味甘平，入心、肝、肾经。《本草纲目》中...记载：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。” 小米性味甘咸，微寒，具有和中健脾除热，益肾气补虚损，利尿消肿的作用。 红枣甘、温， 能补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。 花生具有和胃、润肺、化痰、补气、生乳、滑肠之功，经常食用可治营养不良、咳嗽痰多、产后缺乳等症，对慢性肾炎、腹水、声音嘶哑等病也有辅助治疗作用。 桂圆甘、温，可以补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。 黑芝麻甘、平。可以补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘。 红小豆甘、酸、平。可利水消肿，解毒排脓。用于水肿胀满，脚气肢肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。 综上所述，哺乳期吃黑米黑豆小米红枣花生桂圆黑芝麻红小豆可以补肾益血、润肠通便、利水消肿、防脱发、催乳。但以上食材富含膳食纤维，多吃的话也有妨碍其他矿物质如钙、铁的吸收，所以适量为好，一般一周2~3次即可。