其实每个妈妈的体质都不一样，所以说不清楚哪种最适合你。我宝宝4岁了我最近才患剑减肥成功的，减肥斗争4年啊，那叫说起来泪水哗哗的。。。太艰辛了。人家说瑜伽减肥，但我坚持了段时间发现根本没效果，没感觉，那时候才发现原来每个人都是不一样的！我菜哑径跑健身馆，坚持了几个月，发现强度太大，很难长期坚持下来，而且一天不运动就反弹了，太悲催了！产后我130，现在102.这个减肥方案坚持3个月了：不吃减肥药 哦~早上起来空腹一杯蜂蜜柠檬水，10分钟后照常吃早餐，半小时后跟着音乐跳舞10分钟，仰卧起坐30个；中午吃正餐7分饱，下午饿的话吃点水果（不要吃太饱哦），晚上只栋坊吃菜不吃米饭7分饱，睡觉前拉拉筋骨5分钟；一周拿2天中午吃粗粮，我吃得是玉米。现在瘦下来了，也还在坚持，觉得这个方法很好，不辛苦不伤胃。。