平常饮食疗充锌宜多食粗面粉、 豆腐 等豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食品，想要迅速补充锌可以配合第三代蛋白锌伊分子锌硒宝片，酵母蛋白锌，对肠胃无刺激，吸收也较好。