你应该是睡颠荒勒认倒了吧，白搁患天尽量不睡，晚上喝小米粥，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够促法挎进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的 思维 活动受到暂时抑制，产生困倦感，帮助睡眠。