多数产后女性为保障新生儿奶水的充裕，大量进食各种补品。结果是新生儿的奶水足了，自己的身体也像“吹气球”一样膨胀起来了。在此局面下，咨询“坐月子不发胖的方法”的朋友也越来越多。针对“”这个问题，让我们看看深圳和美妇儿医院的专家作何解答。怎样坐月子不容易发胖 1.饮食方面：坐月子的饮食虽然要大补，但还是应注意均衡及适量。处于坐月子阶段的女性可多进补新鲜蔬果，如果担心长胖，可在饭前喝汤勒舞或是采取荤素搭配的方法来进食。避免过度补充营养导致的否搁悟脂肪囤积症状。少吃甜食及高热量食物，多吃豆类、鱼类等富含蛋白质高的食物。 2.情绪方面：不良、消极及负面反应较多的情绪可导致月子期间的女性内分泌失调，继而影响机体新词代谢，从而出现肥胖或水肿的表现。因此，保持良好的心态、愉悦的心情，可减少因不良情绪带来的发胖几率。 3.活动方面：虽然坐月子期间要尽量保持良好的休息状态，但如果不进行适量的活动，可诱发肠胃蠕动功能降低、消化能力衰退，继而导致月子期间女性发胖。因此，处于月子期间的女性还是应该保持适量的活动。分娩过后3天，可下床倒水、洗手等。如果身体恢复的速度比较快，可在一星期后外出走动或在室内进行瑜伽等活动。 4.睡眠方面：过度的休息会让糖类等营养物质以脂肪的形式聚集在女性体内，继而导致月子期间肥胖。因此，坐月子的女性仅需保障夜晚睡觉的8小时及午休的1小时即可。 通过上述解答，相信您对“”都有很好的了解饥立了。最后和美专家表示：只要产后女性按照上述方法要求自己，相信即便是漫长的坐月子，也丝毫无法影响您曲线有致的身材! 严正声明：本文内容由深圳和美妇儿医院专家原创，转载请注明出处，谢谢合作！