您现在的情况还是与你长期 手淫 和细院饮食不当引起的。您现在的情况首先就是要戒掉手淫，然后是要注搂径索意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力，勿纵欲,勿疲葛梨劳后行房。多食一些具有 补肾 固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您早日康复！