你好，由于夏季天气炎热干燥会搁战使人情愚匪绪烦躁，或者最近生活工作压力大，这些都可能导致 失眠 ，建议您每天睡前冲个热水澡，喝杯 牛奶 ，睡前听听轻柔和缓的音乐，这些都有助于睡眠，睡前间挤劳不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响。经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。