你好，这是典型运动症状。肌肉疼痛是很正常的。是由于平时很少强烈运动所造成的。要是要是一周后还有疼痛感觉，一定是肌肉拉伤，要到医院就诊。通常4天内疼痛会有好转。要坚持锻炼才不会有肌肉强烈疼痛感！平时多吃一些蛋白质来补充能量，保持精神放松是最重要的。

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高. 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长. 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆...腐,花生,菠菜等.

你好一般考虑；肌肉中运动功能的蛋白质,包括：收缩蛋白质,即肌球蛋白和肌动蛋白；及调节蛋白质，密切观察祝您健康。

你好，这是典型运动症状。肌肉疼痛是很正常的。是由于平时很少强烈运动所造成的。要是要是一周后还有疼痛感觉，一定是肌肉拉伤，要到医院就诊。通常4天内疼痛会有好转。要坚持锻炼才不会有肌肉强烈疼痛感！平时多吃一些蛋白质来补充能量，保持精神放松是最重要的。