您好：建议多吃发奶食物如：有猪蹄汤、瘦肉汤、小米粥，鸡蛋，鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养。

您好：在月子里是可以穿短袖的，一般产后超过两周就可以洗头的，洗澡了可以但是要淋浴，不要盆浴。