请问：哪些食物里含有锌、铁微量元素最多？家里三岁宝宝缺锌，缺铁，想吃食物来食补，不想吃药补 谢谢！
匿名用户 2010-12-07 20:21
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这个想法很好，3岁法悟的孩子每日摄入量约为12mg，铁荒菠立：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾指絮、大豆、黑木耳、芝麻酱、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎。 锌约为8mg， 来源：肉类、肝、海鲜、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻等。
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核桃里含有锌最多，鸡蛋里铁微量元素最多。
富含铁、锌的食物为：蔬菜中的黑木耳、海带、芹菜、韭菜，谷类豆类食物中的黑芝麻、赤小豆、绿豆及动物肝脏、蛋黄和鸡鸭血富含铁。高蛋白质食物富含锌，如：猪肉、牛肉、羊肉，鱼类和海产品锌含量也较高
香菇和黄豆芽搭配，最补锌，是中医营养专家在电视上说的。
锌：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。 茄子里的铁最多。 但是食补宝宝不一定能爱吃吧！ 就算吃了吸收的怎么样也不确定！ 建议还是喝铁锌钙口服液吧！ 一天一支，稍微有点甜。宝宝还爱喝！
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