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你好，产后已6个月，身险堡洞扬葵体各系统应该已恢复，但腹部及阴道弹性恢复需要时间较长，有计划坚持锻炼应该可以恢复。你现在根据自身的情况开始做仰卧起坐锻炼也可以，关健是根据自我感觉，不要太激烈，还可以散步，做瑜咖等，建议除了锻炼还要做到均衡饮食，还要每天磅体重，坚舞间持一定有效果的！
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前半个月多吃，后半个月，少量少餐，可以适度的活动一下，做做运动，轻微的
奶水喂养，麻麻瘦的快。吃东西时也要特别注意，喝汤的话把那层油花去掉，就OK了。不要吃太油荤的东西，要不肉肉全长在自个身上。
奶水喂养也是一个 减肥 的过程的，生完后恢复也是须要时间的，不要吃多了太过油腻的食品的
合理膳食，附加运动
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