自我矫正“O”形腿的训练6法
（一）并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢，俯体站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（不让两腿外分），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5～10次，共练习4组。
（二）双膝内扣运动。两脚开立，站距为50～7O厘米（矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽）...，双脚尖向内，屈膝半蹲，两手扶双膝向内按压双膝外侧5～10秒钟后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。
（三）两脚侧向移运动。身体直立，挺胸抬头，两手叉腰，两脚距17厘米，进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10～15次，再向右侧转动移行10～15次，共练习4组。
（四）跪腿分膝运动。坐在垫上，双小腿向体侧屈膝外翻，成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态，同时双手按压双膝外侧5～10秒钟以后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。
（五）双膝夹书本运动。
①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好；
②直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动15～20次。要求下蹲起立后，书本不能掉地；先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。
用双手把住膝盖，将膝盖向外侧用力拉，腿部使劲，挺住5秒钟后休息，每次反复进行10次。
(左)边看电视边进行的O形腿矫正体操
将膝盖内侧贴到桌腿上，用力推，坚持5秒钟后放松，左右腿反复推5秒钟。
(右)将踝骨贴到桌腿上
利用桌腿和门沿可随时随地都能矫正O形腿。将踝骨贴在桌腿上，使劲向内侧推，5秒钟后放松，左右腿反复推5秒钟。
(左)利用书本做体操
用两个膝盖夹住一定厚度的书本，立正姿势站立，然后反复缓慢蹲下、站立。在此过程中，要保持书本不掉下来。如此反复做10次。
(右)预防O形腿，用推膝盖的方法锻炼推内侧肌肉
用手掌在左侧膝盖内侧使力，用力向外推，同时左大腿内侧肌肉使劲，保持原姿势，5秒钟后放松。用同样的方法再锻炼右腿，双腿各锻炼5次。