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补锌三豆粥常认，取绿豆、黑豆、赤尺絮金小豆适量，加少许米洗净后同煮纺告，煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物，一些海鱼，虾类，荤食中一般锌含量都比较丰富，吸收也比较好，我们常见的有：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
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首先是食补，可以给还孩子购买补锌食物，含锌量多的食物有南瓜，豆类，黑豆，坚果，黑芝麻。食物补锌不上的话，可以给孩子服用锌硒宝片
可以吃点海产品，也可以喝点葡萄糖酸锌，或者吃点强化钙铁锌的米粉。母乳的话妈妈也要补一补
亲，如果缺锌不严重的话，可以在日常饮食中添加，比如蛋黄，动物内脏，肝泥，坚果，海鲜中都含量非常多，如果严重的话，最好在医生指导下开一点补充剂哦。