打呼噜（医学术语为鼾症,打鼾,睡眠呼吸暂时停止综合症）是一种普遍存在的睡眠现象,现在大多数人稼究点认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打鼾看成睡得香的表现.说实话打鼾是健康的大敌,因为打鼾使睡眠呼吸重复暂时停止,导致大脑,血液严重缺氧,导致低血氧症,而诱发高血压,脑心病,心率失常,心肌梗死,心绞痛.晚间呼吸暂时停止时间超过120秒容易在凌晨发生猝死.打呼噜的预防与保健： 1, 增加体育锻炼,保持良好的生活习惯. 2, 避免烟酒嗜好,由于吸烟能导致呼吸道特征加重,饮酒加重打呼噜,晚间呼吸紊乱及低氧血症.特别是睡前饮酒. 3, 对于肥胖者,要积极减轻体,增加运动 医学 教育网搜集整理 .我们的经验是减轻体重的5%—10%以上. 4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易所致心柴否脑血管疾病的发生,因此要重视血压的监测,按时服用降压药物. 5, 睡前不许服用镇静,安眠药物,以免认电加重对呼吸中枢调节的抑制. 6. 采取侧睡位睡眠姿势,尤以右侧睡位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧睡位睡眠.7, 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食品.避免剧烈活动