吃清淡点

一般来说，体重超过正常指标的10%~19%，为超重的范畴内。 对于4岁的超重儿童，家长如果有控制体重的觉悟，这是再好不过了。因为有许多肥胖儿童都是从超重开始慢慢逐步发展而来的。往往老年家长认为孩子吃得下就是一件好事，从来不想到孩子吃下去的进食量和他（她）们每日运动消耗量之间的关系究竟是否保持了平衡。... 如果愿意为孩子健康而努力一把，希望下面的简单要点概括可以帮助到你的宝宝。 1、饮食控制 ⑴ 控制高热量食物摄入，减少油、脂肪、糖等摄入。 如：巧克力、糖果、甜味饮料果汁、油炸食物、果仁类油脂丰富零食等，都要少量控制好。 ⑵ 限制热量的同时保证蛋白质的摄入，达到每日每千克体重1~2克。 ⑶科学选择食物。 选择低热量低脂肪体积大的食物，如瘦肉、鱼、虾、豆制品、蔬菜，低糖水果等食物。 增加粗纤维蔬菜，如：芹菜、豆芽等。 （4）烹调以清蒸、水煮为主。 2、运动指导 （1）运动项目：爬梯、慢跑、跳绳等，少坐电梯。 家长要多动脑筋，设计一些亲子游戏与孩子一起锻炼，或者让他有个同伴一起陪伴锻炼，总之不要让孩子觉得锻炼是枯燥乏味的事件。 （2）运动强度：中度强度，以微出汗、稍感疲劳、运动后情绪良好为适宜；心率

孩子吃是好事啊,我孩子今年五岁了,老不能吃,我还担心他不能吃那, 小孩子不用管怎么吃,只要他能吃,体重不是问题,只要健康, 以后慢慢就会瘦了, 我哥哥小的时候一百多斤那上高中的一年可瘦到90了； 只要健康没什么的,尽管让他吃