“坐月子”是妇女的特殊生活阶段对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，每日包括主食500克、肉类或鱼类150—200克，鸡蛋3-5个，豆制品100克，豆浆或牛奶250—500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1—2个。另外，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养，应多补充带有汤水的...食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。

对了，还可以按最传统的农村诧法吃羊肉的。

枣，猪蹄汤，鱼，瘦肉，各种蔬菜，桂圆

还可以多吃水果，苹果香蕉桂圆！但别吃梨

宝妈加油！