多喝汤和水，宝宝睡的时间长的话就用吸奶器吸出来放奶瓶里，吸完马上喝开水，休息也很重要的。

多吃几次饭就行了

就是出去散步啊，说白了多走路也可以

你好，食补催奶是目前是最科学、最安全的催奶方法，食补催奶方法很多，比如多食猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、木瓜、花生、豌豆、豆腐、丝瓜、金针菜等。多喝水，注意休息

我们这边可以让催奶师用针扎奶眼！