维他命E能阻止脂褐质生成，并有去除自由基与延长寿命的效果。所以，除服一定量的维他命E外，还可多吃含维他命E丰富的食品，如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食品。多吃新鲜蔬菜非常是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。天天服维他命E100国际单位和维他命Cp300～500毫克，连...服两年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。

您好！1、长斑要多吃含维C的果蔬,注意滋润肌肤,夏天避光日晒、2、水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容作用更明显.少抽烟,少喝刺激性饮料,确保睡眠,可保持皮肤柔嫩光润。3、养成良好的生活习惯，保持乐观的情绪，少熬夜通宵，减少精神上的压力，健康饮食

您好，老年斑发生的原因多为内分泌紊乱，肌肤老化，紫外线灼伤等因素有关。可以适当补维他命e，以增加人体的抗氧化能力，如有条件可以去看中医，依据辨证采用中药调养也能取得很好的疗效；平常可以多吃大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

老年斑，医学上又被称为脂溢性角化，是肌肤上发现的一种脂褐质色素斑块.可以采取冷冻或激光法，可色斑数目较多时，宜用5氟脲嘧啶软膏外用,中医认为，五脏六腑气滞血淤,脸色就会晦暗萎黄，容易长出老年斑，还会发现性情急躁、心情发愁、月经紊乱、失眠多梦等症状，只有内调外治，标本兼治，才能彻底治愈。