1、晚餐以谷类主食和蔬揭怠最菜为主 可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤，这是坐月子吃什么不长胖香耻的晚餐。 晚点是没有热量的养颜汤 2、煮银耳莲子百合汤司裕等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。