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您好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮柴掏食，睡眠，营养等等。从运趋纪愿动方面，篮球是比较好的运动，还有就是从营养方面考虑，要多喝铜倘牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持足够的睡眠，睡眠对于生长也是有协助的。
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您好，长高要结合多方面的因素，包括运动，饮食，睡眠，营养等等。从运动方面，篮球是比较好的运动，还有就是从营养方面考虑，要多喝牛奶，骨头汤，鱼汤，多吃鸡蛋和新鲜蔬菜等等。还有就是保持足够的睡眠，睡眠对于生长也是有协助的。
您好，现在没迅速长高几厘米的办法，必需一步一个脚印，不能急于求成建议平日里多吃新鲜水果蔬菜，喝牛奶，吃骨头汤，适当锻炼
个头多在发育期进行，比如二十岁之前，依据你的年纪判别你目前不容易在增多个头的建议你多进行运动，对你的身心均有很大的协助，可以协助你增强体魄，减少多余的体重