应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

您好贫血就是常见的营养缺乏症多吃含铁丰富的食物：卤鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质一周可吃两次鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高可经常吃对于中度以上贫血口服铁剂治疗也是十分必要的祝您降

这种情况考虑应该积极配合驴胶补血改善不适的情况，加强营养较好，注意少食生冷刺激性食物，同时禁止辛辣的情况，积极锻炼身体帮助改善不好的情况较好的