缓解 失眠 的食物： 1、 牛奶 加蜂蜜：温着喝，牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。记住温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。 2、小米粥：小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。 3、莲子汤：莲子有安神镇定作用。有同样作用...的还有鲜藕、大枣、桂圆、山yao与百合，都可以加入冰糖，煮成甜汤喝。 4、食醋：食醋可以促进消化，睡前一汤匙食醋兑入温开水中慢服，然后静卧。有 胃溃疡 和胃酸过多的人不可尝试此法。

这个失眠的话，多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，建议睡前避免服用可乐,咖啡,酒,茶等。可在医生的指导下使用谷维素、 维生素B1 和安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，避免劳累，不要经常 熬夜 ，同时要保持心情舒畅...避免情绪暴躁不安，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，睡前可以通过听轻音乐，温水 泡脚 ，喝杯牛奶等途径促进睡眠。

你好，因为神经衰弱症主要是由于植物神经功能紊乱造成的,所以建议你应该服用调节植物神经功能的药物如:谷维素片+维生素B1片+安定片+五味子糖浆等，注意休息,加强营养,多喝开水,多吃蔬菜水果,禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物.不要给自己造成压力,