昨下午在健身房健身时，不小心扭伤了手腕，健身教练帮…
休睿德_h2GI 2014-01-05 03:13
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扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有 肿胀 或是瘀血的情形。一般来说，对于扭伤的护理其实很简单眠劣，如果是泳相脑在运动中扭伤时，第一个作法就是强迫自己不要玻套再运动了。不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助。
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问题分析： 你好，一般的情况常见的情况是有软组织炎症的情况常见的 意见建议： 这种情况一般的情况来说，往往问题不是很大的。注意平时的保养的。不要劳累着凉的。先适当的休息的。饮食要清淡的，不要长时间一个姿势的。
昨日下午 健身 时，不慎扭伤了手腕，健身教练行简单处理，现手腕肿胀，但无疼痛感。您好，扎对您所说的情况您很可能就是简单的韧带损伤，没什么大碍，建议您可以采用热毛巾热敷下肿胀出处，平时注意少活动腕部，慢慢得肿胀就是消失了，希望对您有所帮助。
平时可以多做热敷，外加红花油以促进血液循环。
健康指导：您好:因为您平时的运动量比较大,所以教练让你多补充些营养物质和能量,这样不至于身体因为能量过大的消耗而 低血糖 等,平时要吃些膳食纤维丰富的食物,多食蔬菜和水果,少吃 零食 ,坚持锻炼