首先你要考虑的是用什么牙刷，分为柔软，中软，和很硬的，牙刷毛也分为锯齿形，波浪形等，你这样想亮白的话要用，很硬的那种锯齿形牙刷，渐进形的亮白牙齿牙膏要用含有盐类、碳酸钙磨料的研磨牙膏，研磨类牙膏国内生产牙膏的几个大品牌都有。可以自己酌情选择，每天刷牙两次。不过很慢的，要几个星期。 要想快点达到亮白效...果的话，我自己试过的一个办法可以和你说下，用1000目的石英粉。（这玩意很坚硬）加入盐，淀粉少许，白醋调成糊状。用法是每天刷牙之前先喝一口白醋在嘴里浸泡牙齿一分钟，然后用调好的刷牙糊刷牙，注意这里刷牙用指头按着刷牙糊反复搓牙效果比牙刷好，可以吃上力。搓完了后在用牙膏刷一边。三四天工夫绝对ok。缺点是，石英粉和白醋都会让嘴里很不舒服。石英粉一定要冲洗干净。不能上肚子里去，虽然没毒，但总归不好。 其他的什么化学办法都是浮云。还有就是可以到专业洗牙的地方去洗牙，不过他们也是用石英粉给你摩，加什么牙龈软化剂不知道，不过也挺不好闻，还给你清洗的牙齿缝隙很大了。

早晚刷牙，我也有过经历