中学生如果没有过于虚弱的身体是不需要吃奶粉补品之类的，多吃一些富含氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿耻亲吴肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。尽量不要吃甜食，因为糖分之浅过多会阻碍钙质的吸收。 最主狗之要是多运动，打篮球是很好的办法，如果不喜欢可以多跳跳绳，虽然也有物理增高的仪器，效果不错，可是缺点就是太贵。。还是多用科学有效的办法吧。