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应当多吃富含 蛋白质 的食品，特别是含有剑司挡" 氨基酸 "的食品，如：面粉、小麦糕苦胚芽、豆类、虾、海怠禁蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、 牛奶 、乳酪及深色蔬菜等。多运动。
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建议的多吃蔬菜和蛋白质丰富食品和优质蛋白食品和含钙丰富的食品和含锌丰富的食品.以防不吃饭。确保休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆 等体育运动
增高药的疗效现在尚无定论，不要把希望寄托再增高药上，要靠多作运动和多吃营养丰富的食品多喝牛奶，平日里可服用 鱼肝油 ，多吃鱼类、 乳制品 、虾类。适当运动：比如打篮球， 跑步 ，吊单杠等。