您好最司，依据你的情况，这个阶段是男性第二性征开始发育阶段，须要注意饮食的营养以及规律，保持充沛的睡眠，这样才能使肾精足够，建议注意饮食的营养，保持足够睡朗肿眠，假如还是功效不太好，建议去中医院看看，开些中药调殊典命养下。假如还有问题可以继续提问，希望能协助你。