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你好，锻炼时能量消耗较大，需要及时补充充足的热量，但不能过多，否则将引起体脂增多，身体发胖。热能物质以糖为主，脂肪最少，对于大多数运动项目，蛋白质、脂肪、糖三者消耗重量之比约为1：0.7～0.8：4。 建议，日常膳食中的肉、蛋、奶等是运动性蛋白质的主要来源。 蔬菜和水果中除含有单糖串震外，还有纤维素和果胶。在日常生活中药昌铜，青少年所需的糖应尽量以粮食和薯类为主要来源称它，还应多吃蔬菜和水果，少吃蔗糖。
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你好，锻炼时能量消耗较大，需要及时补充充足的热量，但不能过多，否则将引起体脂增多，身体发胖。热能物质以糖为主，脂肪最少，对于大多数运动项目，蛋白质、脂肪、糖三者消耗重量之比约为1：0.7～0.8：4。建议，日常膳食中的肉、蛋、奶等是运动性蛋白质的主要来源。蔬菜和水果中除含有单糖外，还有纤维素和果胶。...
你好，你说的这种情况是小孩子常见病，有可能是缺乏维生素或者体内微量元素异常引起的。你最好去医院找有经验的儿科医生检查一下，看究竟是什么原因造成的，是不是体内维生素或微量元素异常。再进行治疗。