乳房胀痛可以分为两种：一般经前有乳房胀痛、有时疼痛会波及肩背部，经后乳房疼痛逐渐自行缓解，这些是生理性改变，不是病，也不需要治疗，属于生理性的增生。第二种是乳房疼痛、有乳房肿块、乳头溢液，就要考虑乳腺增生了。首先你需要调节放松心情，其次，建议你去医院做个检查，以确保平安。