你好， DHA ，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，对胎婴儿智力和径细殊视力发育至关重要。DHA的食物来源⒈母乳。 初乳 中DHA的含量尤其丰富。　⒉ 配方奶粉 。指添加DHA的配方奶粉。　　⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼径满等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫件崭克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。一般DHA从食物中摄取就可以了，人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。所以要合理补充，不能过量。