您好：一般哺乳期奶水多或少多因素的影响跟平时的情绪，营养，休息等有一定关系的，首先要注意饮食营养，考虑你说的奶水不够可以适当多吃点催奶的食物。这种情况要注意饮食营养均衡，多注意休息，情绪心情宜开朗，平时多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝...吸吮也是可以增加乳汁的，注意平时要少吃辛辣生冷刺激性的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。