你都已经感觉到了那就真的问题大了，五脏六腑已经开始受絮毯损了。 手淫小则伤身坏运，大则前程尽毁。 人体是一个很精密的系统，您这种情况建议你立马戒掉并且永不再犯，身体自己就会慢慢修复的。 手淫百害而无一利,害人于无形。一滴精百滴血，手淫以后的空虚相信过来人都深有体会，手淫其实不止伤身害体，而且会让一个人的运气也变得很坏，运气完了就是生命了，不知道你是不是过来人，这个太多以后就是视物不清，牙齿脱离，腰酸背痛，记忆力也不好，财运和人际关系，家庭关系等都不会太好密常最，还有很重要的是，精子质量不好以后，后代的健康得不到保障.种种表现都说明手淫伤身害体，那些鼓吹手淫无害的人,千万别相信。 我自己的一点戒淫经验，供您参考。 为了自己的身体，为了自己的前程，为了深爱着自己的父母，为了你以后能找到如意眷属和生出健康的孩子，必须立即马上戒掉，并且发善心行善，身体自然而然就慢慢好起来了。 我自己也有很长时间的手淫史，从小学五年级到工作四年，自己的身体和运气都变得很不好。现在已经成破耻功戒掉了，各方面也在朝着好的方向发展，气血充足了，工作月薪也涨到了一万多。个人经验，希望对你有参考价值： 1.吃素，肉类都是饲料喂出来的，里面太多激素，人吃了会有很多欲望，这点相当重要，饭也尽量别吃太饱，八分饱就好了。尽量多吃稀饭，里面加粗粮，豆类，都是食物精华，并且容易吸收。 2.早上醒了就赶紧起床，别窝在被子里面，晨勃最容易把持不住而手淫。晚上睡觉的时候手别伸到被子里面去。 3.念佛，时时念南无观世音菩萨，每天至少一千遍，这样不起杂念，并且可以得到大慈大悲观世音菩萨加持，也多听听心经，大悲咒，六字大明咒这些佛歌，净化心灵。 4.多锻炼身体，一般来说长期手淫的身体都不是很好，社交也不会好，每天坚持锻炼一小时，但是一定要坚持，不能中断。 5.杜绝看色情图片电影书等不良信息，少看网上那些负面信息。 6.每天看半小时的戒淫故事和行善得福故事，增强自己的戒淫决心，像了凡四训，安士全书，寿康宝鉴这些是一定要看的。 7.注意培养自己的善念和正气。 8.周末要是没有事情别窝在家里，多去爬山，寺庙走走，或者更好的是去孤儿院，养老院做义工，也能多结交益友。 人非圣贤，孰能无过，知错能改，善莫大焉，天不祸悔过之人，千万别有心理负担，但是一定要从内心真心忏悔。 愿你也早日脱离痛苦，戒淫成功了也希望您能把自己的经验分享给更多的人，功德无量。南无阿弥陀佛。