你好，你这可能是是 肾虚 引起的。平时多吃羊肉，牛肉，韭菜等进行食补。其次，加强运动锻炼，控制性行为次数，可以服用六味地黄丸。

晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要!维他命B群成员颇多，包括 叶酸 、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，?ど窬组织细胞，，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益?深绿色叶菜类及 豆类 植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、...蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、 牛奶 、乳酪中都吃得到饮食摄取之外，补充维他命丸也可行，维他命B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。