虾皮。晒太阳。碳酸钙D3片

虾，适当晒晒太阳

吃鱼喝点大骨汤

牛奶，鸡蛋，骨头汤

可以直接吃补钙的钙片，也可以多喝些 牛奶 豆浆等豆制品，还有骨头汤之类的食物。另外，多晒太阳有利于钙的吸收。