一般补铁的食物有： 蛋、肝、抹夕缠菠菜、大豆 、 猪肝泥套金，鸡肝泥，牛肉抗蔑泥；补锌的食物有： 鱿鱼、牡蛎、花蛤、 昌鱼、黄鱼、 紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆等，但是一般食补比较慢，可以给宝宝吃些专门补锌的制剂，像伊分子锌硒宝片就挺好的，而且宝宝也很喜欢吃的，你可以给宝宝试试看。