你好： 已经详细查看你的情况介绍了。 戒掉手淫，以后还会有小孩的。 1，注意健康生活作息； 2，注意健康饮食； 3，注意定期规律锻炼身体。 相信会调整好的。 网络咨询仅供参考，具体治疗方案请您直接到当地医院找正规医生当面诊治，请信任您的主管医生。 祝君健康。