不用总喝猪蹄汤之类的肉汤，太腻，容易积奶，也上火，可以喝冬瓜汤，莲藕玉米汤，红豆薏米汤，银耳莲子汤，都是清淡的，只要是汤或白开水都可以下奶，宝妈不要着急，还是要宝宝多吃，一般奶完全下来需要一个多月呢，我就是快两个月了奶量才充沛了，慢慢奶量充沛了以后不喝那么多也有奶，不要担心。可以加一两顿 奶粉 ，还...是越少加越好， 乳房 是个精密的器官，宝宝喝多少就产多少，加了奶粉，乳房就少分泌奶粉那部分量，建议宝妈可以试试吸奶器，刺激泌乳。