.腰间盘突出是腰椎间盘的“纤维环破裂”造成髓核从破裂处突出并压迫到旁边的神经根导致神经根水肿、粘连从而产生腰疼腿麻、坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生等一系列症状我院医治椎间盘突出的办法好多比如3D液体刀高新氧化消融术电脑3D复位系统后路椎间盘镜经皮切吸术等具体采用哪种医治办法得依据本人的具体情况来确定腰椎间盘突出注意事项：　　1、不要弯腰拣东西和提重物：腰椎间盘在上下两个椎体间处于前宽后窄状态忽然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳搬提重物常会单侧身体使劲也不利于腰椎间盘因此要避免拣东西时应当先蹲下　　2、不要使用爆发力：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间承受着腰椎的压力和运动假如一下子承受超负荷爆发力就容易使椎间盘破损所以我们在进行使劲以前应先活动一下腰部缓之荒慢使劲比如搬抬重物先做好预备姿势不要忽然使劲非常是有腰椎间盘突出的时候爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口加重病情　　3、不要吃刺激性食品：因为腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激使神经对外界刺激的敏感性增加对食品中的生冷、烟酒等刺激特别敏感对缓和腰椎间盘突出导致的疼痛不利要尽量不要　　4、不要剧烈运动：避免外伤外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一腰椎间盘突出患者不许任何球类运动和单侧运动剧烈运动同样会使腰椎间盘突出患者破裂的纤维环伤口撕裂加重突出非常是在腰椎间盘突出的急性期神经因为涌殖室髓核的压迫刺激发现水肿和无菌性炎症剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激不利于神经水肿和炎症的消下去因此腰椎间盘突出的病人应不许剧烈运动　　5、不要贪凉：腰椎间盘突出压迫神经会使正常神经水肿和有炎症腰背部肌肉紧张整个腰部血液循环下降神经对外界刺激的敏感性增加冷空气的刺激不利于腰部血液流通刺激神经而加重腰椎间盘突出症状使疼痛加重因此要注意腰部防寒保暖而且可以豆婚进行腰部热敷促使血液循环协助缓和疼痛症状腰椎间盘突出症的自我保健疗法一.动髋：仰卧先以右腿向脚的前方猛然一伸同时髋部向右一摆再做左腿动作要协调而有力两腿交替做二十至三十次二.蹬腿：仰卧尽可能屈曲髋.膝关节足背勾紧(背屈)接着足跟使劲向斜上方(约四十五度)蹬出后将大小腿肌肉绷紧放下还原两腿交替做二十至六十次三.昂胸：俯卧用双手支撑床上先从头部后仰开始同时支撑手逐渐撑起而把胸部向上昂起最后用劲后仰力度达到腰部为止平伏休息反复五至十次四.鱼跃：俯卧两手放在腰部把上身和两腿同时后伸抬起做成弓状注意膝部不要弯曲尽可能在这一姿势下维持一段时间时间越长越好五.下腰和后伸：站立两腿分开约肩宽足尖向内弹动性地向前弯腰使手触地接着复位再向后伸腰也要弹动性地后伸到最大量多次五至十次病情好转后加大动作幅度注意循序渐进