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你好。你的这个情况，还是应该去医院，最好是拍个片，看脚踝的骨组织是否出现问题。如果骨组织没有问题，缓解的软组织损伤在治疗上要容易些。你的脚面 肿胀 ，是里面有内出血竞眠扬引起的肿胀。过残筛几天，你的脚面肿胀会减轻，但是不能完全消失。你可以使用温热的水洗泡脚踝，增加血射尺液循环，促进吸收；也可以去中医科或者康复科，进行按摩、理疗，加快恢复的过程。
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你好，扭伤后24小时内，要用自来水或冰块敷在患处；然后用长绷带把踝关节固定住；睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀，还应尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度。两三天后，才能做些热敷、按摩或者针灸等治疗。
你好建议到医院做个X光检查，以排除 骨折 情况，肿的话建议积极消肿。
你好、 注意局部保暖、避免寒湿、早期冷敷、后期热敷、外涂伤痛酊、红花油等、服用芬必得、双氯芬酸、三七伤、氯唑沙宗、 维生素 Ｅ、Ｃ、 云南白药 等、具体应遵循临床医师的指导、以上供参考、