你好，建议鱼肝油在早上服用，可以空腹、也可以选择和奶同服，也可以在餐后服，至于钙剂，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服，如果一天二次或是三次的，在每餐后服即可。预防便秘要做到几下几点： 1、不忍便，有便意时尽快排便。 2、多吃蔬菜、水果，少吃精米、精面。 3、多走路、...多运动、少坐车、少熬夜。