大人可以吃牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等，可以提高乳汁的质量。

你好，宝宝吐奶，偶尔吐一次，考虑是生理性胃呈水平状的原因，睡觉不稳定可能是缺钙引起的，可以检查一下微量元素，然后对症进行补充的较好。