哺乳期间产乳量较少建议食用较为清淡而富含蛋白质类的食物，经典的产奶食物汤类有炖猪蹄汤、鲫鱼汤等，排骨汤，墨鱼炖肉汤等的产奶效果亦较好，在给宝宝哺乳之前，可以通过湿毛巾对乳房进行热敷并按摩以利于乳汁的产生，哺乳完毕有应当及时排空乳房，防止乳汁堆积抑制泌乳反应的产生，平时注意蔬菜水果类的及时补充等均有利...于乳汁的产生。

喝点黄豆猪蹄汤，每天喝小米粥

多喝汤水，肉类我吃排骨汤就挺管用的

还有鱼汤，

多喝汤，猪蹄汤