那时生完小宝我也考虑做盆底肌恢复医治的，查阅了相关的资料，主要原因是生完小宝的妇女，盆底肌多多少少会有破损，而带来诸多不适的特征：1、起初会表现为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、大便干燥等特征，这些都是初期比偏轻的特征，须要导致注意；2、假如起初没注意，到了后来甚至会导致尿失禁，咳嗽、喷嚏...、大笑或提重物时就发生漏尿，甚至严重到走路快就会尿湿裤子的现象；3、严重的盆底肌破损会引起站立时发生尿失禁，子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，从而给我们这些刚生完小宝的妇女导致又一轮的痛苦。进行盆底肌恢复医治要挑选正规有资质的医院进行，并且要特别注意：1、发现 恶露 ，恶露未尽的时候不要去做；2、 剖腹产 的话，假如伤口没完全恢复就别去做了；3、好朋友期也是不要做的；4、心脏不好的话还是不要用去做。亲可以尝试盆底肌恢复练习操：1、练习前预备：排空膀胱、全身放松2、练习办法： 1）体位：坐位、站位、卧位2）收缩部位：收缩及夹紧肛门口与尿道口（女性尿道口、阴道口），就像忍住方便一样。 3）持续时间：收缩与放松肌肉各维持5～10秒 4）练习次数：每天至少5次，没回5-10个轮回。初期练习先从每天5次，逐步增强至每天10次。5)练习口诀：双膝分开倾前坐，想象正要坐起来； 特意收缩会阴口，努力维持到10秒； 渐觉会阴有收缩，边做边数不敝气；还原坐直松松腰； 再来练习多一回，数到5回休息啊。 6）注意事项： ①骨盆底肌肉运动可不是肚子的收缩运动，所以在做运动时，请您用手摸摸肚子，肚子无明显的起伏、震动，您的收缩运动就做正确了。 ②用手指觉得收缩:您也可用一根手指放入肛门口或阴道口来觉得收缩的情形,手指觉得收紧各放松,那么您的办法正确了。 ③收缩同时，保持正常呼吸（收紧时不可敝气）；不受时间、地点、姿势的影响和限制，随时随地都可以做。 ④持续坚持练习三个月至半年，才会看出作用，长时间坚持的运动练习作用更佳。目前这样的恢复练习还是比较流行的，好多怀孕期、生完后的妇女都去做，可是须要在指导下进行，不然会有弊无利的，生完后做 瑜伽 也有类似的作用，但一样须要在专业的指导下进行。

盆底肌就是骨盆下面的肌肉。子宫在怀孕的时候越来越大，对盆底肌的压迫越来越厉害，足月会变直。在产后容易发生的问题是盆底肌松弛，有时候在怀孕后有的女性也有这样情况，在怀孕后期盆底肌弹性减弱，还有到了老年时，部分女性会出现年老性盆底肌松弛，打个喷嚏或者咳嗽也会有尿出来，大部分女性不好意思去检查，对生活质量...有一定影响。对盆底肌的治疗是有较好的方法，在产后42天做检查看盆底肌松弛程度，然后制定治疗方案，恢复效果非常好，也不用担心因顺产造成阴道松弛。

盆底肌包括肛门、阴道、尿道等部位的肌群，需要提前在孕期进行预防性的训练。训练的方法也是很简单，吸气时让整个盆底肌群收缩关紧，像是憋尿一样，呼气时放松。这样不仅使盆底肌得到训练，而且在站立时腿部也在用力，就是同时也在训练下肢力量。所以，对孕妇来说，有很多安全有趣又针对有效的训练方法，并不用单纯认为只有...散步适合孕妇做。虽然只是很简单的姿势调整，但是它的作用是比较大的。

没做过这玩意吧，你是 阴道 分娩 吗？要是阴道分娩多少得有些 阴道松弛 ，不现实一点都没，不过没什么事啊